A stressz és a környezeti tényezők
Amikor hangulatingadozás jeleit tapasztaljuk, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy azonnal egy magán pszichiáter terápiás segítségére lenne szükségünk, mert valami komoly mentális betegségben szenvedünk. A munka, a kapcsolatok vagy a környezeti tényezők, például egy káoszos lakóhely, zajos munkahely gyakran okai a hangulatingadozásnak. Ezért érdemes megvizsgálni, hogy mikor, hol jelentkezik, fokozódik rendszerint a változás a hangulatunkban. Egy életmódbeli változtatás: költözés, munkahelyváltás is képes lehet sokat javítani a problémán.
Rejtett betegségek és nem kezelt betegségek
Bizonyos betegségek tünete is lehet a gyakran váltakozó hangulat. Például a cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy túlműködés és a hormonális változások is okozhatják. Az anyagcsere zavart okozó betegségeknél felléphetnek bizonyos hiány állapotok is, ami szintén okozhat hangulatingadozással járó tüneteket. Egy terheltebb időszakban, amikor nem tudunk kellőképpen figyelni az étkezésünkre, könnyen felléphet vitaminhiány. Bizonyos vitaminok hiánya, mint például a B-vitaminoké, vagy magnéziumé, de akár a cukor ingadozás is tud hirtelen feszültséget és levertséget is okozni.
Az inzulinrezisztensek, cukorbetegek is gyakran éreznek pánikbetegség tünetei közül akár többet is, aminek a kezelésében egy endokrinológus szakorvossal és dietetikussal vagy diabetológussal egyeztetett megfelelő diéta és sport is sokat tud segíteni. A pszichológus enyhíthet például a pánikrohamok megélésén, de ha nem mentális betegségek okozzák a tüneteket, akkor azok kezelése nélkül tünetek valószínűleg nem fognak elmúlni.
A mentális jóllét szerepe
Az élet bonyolultságai közepette a mentális egészség prioritásának számít ideális esetben. A hangulatingadozás gyakori okainak megértése és kezelése nemcsak a személyes jóllétünkhöz járul hozzá, hanem a környezetünk, a családunk egészséges életéhez is. Egy alapos kivizsgálás fényt deríthet arra, hogy milyen terápia segíthet stabilizálni a hangulatunkat és visszaállítani a korábbi életminőségünket. Az egészséges étkezés, rendszeres sport és a megfelelő alvás mellett még támogathatjuk a szervezetünket gyógynövényekkel is, ami meg fogja hálálni az odafigyelést. A ginzeng, kurkuma és az ashwagandha néhány példa azon gyógynövények sorából, amit általában hangulatingadozásra is javasolnak.
A cikk megjelenését támogatta a multiclinic.hu
Szponzorált tartalom
