A szelén valóban szerepet játszik az egészséges haj és fejbőr fenntartásában. Az alacsony szelénszint rendszerint rossz minőségű, gyenge hajat, lassú hajnövekedést, korpásodást és hajhullást eredményezhet.
Hogyan működik a szelén a haj növekedésében?
A szelén rendkívül jó antioxidáns, mely segít megszabadulni a szabadgyököktől. A szabadgyökök nagyon károsak a sejtekre nézve, többek között felelősek a korai öregedésért és a gyenge hajhagymákért.
A szelén az egészséges bőrszerkezet és hajnövekedés érdekében a szabad gyökök elpusztításával működik.
A szelén leginkább a pajzsmirigyben koncentrálódik, és fontos a pajzsmirigyhormon megfelelő működéséhez. Ez a hormon óriási szerepet játszik a hajhullás szabályozásában, ezért a pajzsmirigy elégtelen működése esetén gyakran fordul elő foltokban fellépő hajhullás.
A szelén előnyei a haj számára:
- A szelén elpusztítja a korpát okozó gombát, ezért számos korpásodás elleni hajápoló és étrend-kiegészítő fő összetevője
- A szelén elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok előállításához, amelyek segítenek a hajnövekedés szabályozásában
- Antioxidánsként semlegesíti a szabadgyököket, amelyek gyengítik a szőrtüszőket és a hajhagymákat.
Hogyan pótolhatjuk a szelént?
A szelént szervezetünk nem tudja előállítani, táplálkozás útján kell magunkhoz vennünk. Kiegyensúlyozott étrend esetén, és ha nincs bizonyíthatóan felszívódási zavarunk, akkor nem léphet fel szelénhiány.
A túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás és bizonyos betegségek (pl. pajzsmirigy alul- vagy túlműködés, valamint állandó stressz esetén a szelén szintje megcsappanhat. Ha ez a helyzet tartósan fennáll, akkor számos egészségügyi probléma léphet fel. Így például koncentrációs zavar, állandó fáradság, hajhullás, kopaszodás, férfiaknál meddőség.
Mielőtt szelén tablettát kezdünk el szedni, érdemes néhány életmódbeli változtatást végezni. Csökkentsük az alkohol és a cigaretta mennyiségét, végezzünk stresszoldást, és vezessük be az étrendünkbe a szelénben gazdag ételeket.
A szelénben gazdag ételek a következők:
- brazil dió
- teljes kiőrlésű gabonák
- dió
- fokhagyma
- marhahús
- máj
- tonhal
- tojás
- bab
- zabpehely
- spenót
A Huntington Egészségtudományi Főiskola szerint a szelén ajánlott napi adagja felnőtteknél 25-50 mikrogramm, terhes és szoptató nőknél 70 mikrogramm. Ezt szelén tartalmú ételekkel könnyedén biztosíthatjuk.
Szelén pótlás tablettákkal
Ha gyors segítségre van szükség a szelénszint emeléséhez, akkor érdemes szelén tablettát szedni kúra-szerűen. Étrend-kiegészítő választásánál mindenképpen tartsd szem előtt az alábbi szempontokat:
- Csak szerves-szelént tartalmú tablettát válassz! – A szerves szelén a szervezet számára könnyebben feldolgozható, így jobb a hasznosulása.
- Fokozd a szelén hatását! – szedheted együtt szerves cinkkel, C- vagy E-vitaminnal is. Ezek szintén a haj és a bőr egészségi állapotának megőrzésében játszanak fontos szerepet és antioxidáns hatásúak, így felturbózzák a szelén jótékony hatásait.
- Tarts be az előírt mennyiséget! – vedd komolyan a csomagoláson feltüntetett adagolási javaslatot. A szelén túladagolható, mely hasmenéshez, émelygéshez, súlyos esetben erőteljes hajhulláshoz és bőrproblémákhoz vezethet.
Jó minőségű szerves szelént tartalmazó étrend-kiegészítők:
Bioco Szerves szelén tabletta 120 db
Jutavit Szerves szelén tabletta 100 db
Szöllősi Adrienn
