Cink, a nélkülözhetetlen nyomelem
Az orvostudomány sokáig nem szentelt figyelmet ennek a szervezetünkben oly kis mennyiségben jelen levő ásványi anyagnak, csak az utóbbi időben derült fény arra, hogy mekkora jelentősége van az egészséges működés és harmónia szempontjából.
A cink kevesebb, mint 5 ezreléknyi arányban alkotja testünket. Napi beviteli értéke néhány mg, így elég ritka, hogy hiányállapot állna elő. Legtöbbször a rossz körülmények között élő gyermekek körében tapasztalható a hiánya, de az életünk során több olyan alkalom is van, amikor a cink-igényünk megnövekszik (pl. a tervezett terhességet megelőzően, vagy várandósság idején).
Milyen hatása van a cinknek az emberi szervezetre?
Megfelelő mennyiségű jelenléte szinte minden testi folyamatunk szempontjából nélkülözhetetlen. A cink a szervezetünk összes sejtjében jelen van. Több mint 120 enzim építőköve, a cukor lebontásához szükséges inzulin termelődésében is részt vesz. Ez a mikroelem óriási szerepet tölt be az anyagcserében és a nukleinsavak, valamint fehérjék szintézisében. Így hiányának első jelei a növekedés és a sejtregeneráció területén jelentkeznek, valamint a reprodukciós folyamatok látják kárát. Érdekes hiánytünete az ízérzés csökkenése.
Különösen fontos a cink megfelelő arányú jelenléte a serdülőkorban és a fiatal felnőtteknél. Ha a fejlődő szervezet nem jut elég cinkhez, a növekedés lelassulhat és a nemi érés elmarad a szokásostól, a nemi szervekben fejlődési, illetve működési zavarok léphetnek fel.
Régóta ismert, hogy egy kis mennyiségű cink fogyasztása meggyorsítja a sebgyógyulást. Ennek oka a cink hatására fellépő fokozott kollagén termelés, ami nem mellesleg az egészséges bőr, haj és a körmök épségének is alapja.
A cink kulcsfontosságú összetevője olyan enzimeknek, amelyek segítenek megőrizni a látást és védenek a korral összefüggő látásromlástól, beleértve a makula degenerációt. A cink továbbá szerepet játszik a szénhidrát- és fehérje-anyagcserében.
Előnyös lehet cink tablettát szedni:
- súlyos vagy rendszeres hasmenésnél
- vérszegénység esetén
- gyomorfekély esetén
- aknés, pattanásos bőr kezelésében
- várandósság alatt, mivel a normális magzati fejlődéshez szükséges
- férfi meddőség esetén, mivel a spermaérés cink hiányában nem jöhet létre.
- cinkhiány esetén
Cink tabletták a webáruházban>>>
Cinkhiány okai és tünetei
A cinkhiányt leggyakrabban a cinkhiányos étrend okozza. Emellett a kor előrehaladtával is csökken a cink szintje a szervezetünkben.
Néhány gyógyszer szedése is okozhat cinkhiányt. Elsősorban a vízhajtók és a magas vérnyomás ellen szedett gyógyszerek mellékhatásaként eshet a cink szintje a kritikus szint alá a testben. A savcsökkentő gyógyszerek mellett az alkoholizmus is a cink hiányát eredményezi.
A cinkhiány jellemző tünetei:
- fáradékonyság
- az immunrendszer gyengülése
- sebgyógyulás lelassulása
- csökkenő étvágy
- ízérzés csökkenése
Miben segíthet a cink?
Segíthet a következő esetekben:
- Megfázás
- Herpesz
- Prosztata nagyobbodás
- Hasmenés
- Cukorbetegség
- Visszér
- Pattanásos bőr
- Bőrbetegségek
- Férfi meddőség
- Lassú sebgyógyulás
- Magzat egészséges fejlődése
A következő szervek működését támogatja:
- Endokrin rendszer
- Immunrendszer
- Prosztata
- Bőr
- Emésztőrendszer
Miben van cink?
A cink egyik legjobb természetes forrása a tökmag, illetve a belőle hidegen sajtolt tökmagolaj. Nagyobb mennyiségben van jelen még:
- a tenger gyümölcseiben (kagyló, rák)
- a májban
- tojásban
- a hüvelyes zöldségekben.
Gyógynövények közül a palástfű és a martilapu tartalmaz jelentősebb mennyiségű cinket.
A cinkpótlás a szervezetünk számára nem egyszerű, hiszen a bevitt cinknek csak aránylag kis százaléka szívódik fel. Azért érdemes természetes forrásból pótolni, mert a beépüléséhez elengedhetetlen szempont a többi jelen levő ásványi anyag és nyomelem aránya. A hasznosulást akadályozhatja a dohányzás, az élelmi rostok, viszont elősegítheti a fehérjék és aminosavak jelenléte.
Mit kell tudni cink tabletta szedésekor?
A cink emésztőrendszeren keresztüli felszívódása nagyban függ egyéb anyagok (kalcium, fitonok, D-vitamin) jelenlététől. Általánosságban a bejuttatott mennyiség 20-30%-a fog felszívódni. Az ajánlott bevitel férfiaknál 15 mg, nőknél 12 mg, gyermekeknél 10 mg.
Cink tabletta, vagy cink tartalmú étrend-kiegészítő szedése esetén ne feledkezzünk meg az A-vitamin, vagy béta-karotin pótlásáról sem, illetve pótoljuk a rezet is, mert ezekből hiányállapot léphet fel. Persze ez csak nagy dózisban szedett cinknél igaz, kis mennyiségű cink pótlása esetén nem kell megijedni ettől. Fontos, hogy terméktájékoztatón feltüntetett ajánlott napi mennyiséget soha ne lépjük túl.
Forrás: www.egeszsegvilag.hu
