Sok ember tapasztal időről időre székrekedést, ami kellemetlen lehet, hosszú távon pedig komoly egészségügyi problémákat okozhat. Olyanoknál is előfordul a székrekedés, akik úgy érzik, egészségesen étkeznek, elég folyadékot isznak és rendszeresen sportolnak.
A székrekedést okozhatja valamilyen étel intolerancia, egy stresszes munkahét, lelki eredetű problémák. Ilyenkor a salakanyag túl lassan mozog az emésztőrendszerben, így a széklet besűrűsödhet, megkeményedhet és megszáradhat, ami jelentősen megnehezíti a kiürülését.
Melyek a székrekedés tünetei?
A székrekedést általában úgy definiálják, hogy hetente kevesebb mint három székletürítés jelentkezik, vagy rendszeresen van ugyan széklet, de az kemény, nehézkesen, erőlködéssel tud csak kiürülni.
A székrekedés tünetei a következők:
- ritka székletürítés (heti 2-3 alkalom)
- rendszerint kemény vagy darabos széklet
- erőlködés székeléskor
- nincs teljes kiürülés érzet a székelést követően, mintha nem tudna kiürülni teljesen a bél
Ha csak átmeneti állapotról és enyhe székrekedésről van szó, van néhány házi gyógymód, amely újra mozgásba lendítheted a dolgokat. Ezek közé tartoznak bizonyos gyümölcslevek kortyolgatása, melyek nem csak a székrekedésre jelenthetnek megoldást, hanem immunerősítő hatásúak és segítenek a folyadékpótlásban is.
Ezek a gyümölcslevek segíthetnek székrekedés esetén
Szilvalé
A székrekedés enyhítésére a legnépszerűbb gyümölcslé az aszalt szilvalé. Ennek minden decije több, mint egy gramm rostot tartalmaz. Ez a napi szükséglet körülbelül 5 százaléka.
Míg a rostok tömeget adnak a székletnek és összefüggővé teszik, az aszalt szilvában levő szorbit közben lágyítja azt, megkönnyítve a bélcsatornán való áthaladását és végül a kiürülést. Az aszalt szilvalé emellett kiváló C-vitamin- és vasforrás is.
A székrekedés elhárítására az aszalt szilva fogyasztása is hatásos lehet. A népi gyógyászatban hosszú idő óta adják időseknek és kisgyerekeknek székrekedés esetén.
Almalé
Az almalé enyhe hashajtó hatású. Gyakran ajánlott székrekedésben szenvedő gyermekek számára. Savassága miatt azonban ne igyuk éhgyomorra és túl nagy mennyiségben sem. Ha savtúltengésben szenvedsz, akkor ne az almalét válaszd székrekedés ellen.
Körtelé
Egy másik nagyszerű lehetőség a körte leve, amely négyszer több szorbitot tartalmaz, mint az almalé. Emellett rostban gazdag. (Lehetőleg ne szűrt levet válassz!) Ezt a gyümölcslevet gyakran ajánlják azoknak a gyermekeknek is, akik az almalevet nem szeretik, vagy a savassága problémát okoz náluk.
A körte leve nem olyan gazdag vitaminokban, mint az aszalt szilva leve, de sok gyerek jobban kedveli az ízét.
A gyümölcslé finom támogatás a székrekedés elhárítására. A legtöbb gyümölcslé beválhat, de azok a gyümölcslevek, amelyek természetesen előforduló szorbitot tartalmaznak és magas rosttartalommal is rendelkeznek, beleértve az aszalt szilva-, alma- és körte leveket, hatékonyabbak lehetnek.
Neked ajánlom: Dr. Steinberger Aszaltszilvalé 750 ml
Szöllősi Adrienn
Kapcsolódó cikkek
